JOUR 12 | HOCKEY HORS-SAISON CONDITIONNEMENT DÉFI 31 JOURS #shorts #hockey #entraînement

C’est le jour 12 du Défi de conditionnement physique hors saison de juillet, où nous ferons 31 exercices différents au cours du mois de juillet, avec 1 nouvel exercice chaque jour. 🔔 Assurez-vous de vous abonner pour suivre le reste du défi de 31 jours : https://www.youtube.com/@pajerhockey?sub_confirmation=1 ======================================== Aujourd’hui, nous faisons Mountain Climber Twists. Ceux-ci sollicitent tous les muscles de votre tronc et vous permettront d’être plus fort sur vos patins. À partir de la position des pompes ou de la planche, alternez en ramenant vos genoux vers vos coudes, ou un peu juste à l’extérieur de vos coudes. Ceux-ci peuvent sembler faciles, mais ils sont très fatigants après seulement quelques secondes. Je ferais 4 séries de Mountain Climbers, où vous faites l’exercice en continu pendant 60 secondes pour chaque série. 💪 💪 EXEMPLES SETS/REPS 💪 💪 ================================ ▶️ SET 1 : Alpinistes pendant 60 secondes 💤 Repos pendant 2 minutes ▶️ SET 2 : Alpinistes pendant 50 secondes 💤 Repos pendant 2 minutes ▶️ SET 3 : Alpinistes pendant 40 secondes 💤 Repos pendant 2 minutes ▶️ SET 4 : Alpinistes pendant 30 secondes terminé ! Revenez demain pour un nouvel exercice ! 👀 Regardez la playlist complète du Défi de juillet : https://www.youtube.com/playlist?list=PLyo6FaopSkfFUmaw9dFkVS8dyEB94wpDq 🔥 🔥 PRODUITS EN VEDETTE 🔥 🔥 =================== ============ ▶️ Bench Clearers Jersey : https://benchclearers.com/collections/tampa-bay-lightning/products/tampa-bay-lightning-air-mesh-tank?variant=17158232703094 ▶️ Warroad Drop-In Tech Short : https://warroad.com/products/mens-drop-in-short-overtime-ice DISCUTEZ AVEC NOUS ! ============================= 🎵 – TIKTOK – https://www.tiktok.com/@pajerhockey 🐦 – TWITTER : https://twitter.com/pajerhockey 📸 – IG : https://www.instagram.com/pajerhockey/ @benchclearers @warroadhockeyco @pajerhockey